رهایی از اضطراب و استرس

معرفی کتاب

رهایی از اضطراب و استرس با نام دیوید دی. برنز، خواننده را به توجه دقیق‌تر به رابطه فکر، احساس و واکنش‌های روزمره دعوت می‌کند. عنوان فرعی جلد به اضطراب، استرس، افسردگی و هراس اشاره دارد. نسخه حاضر با ترجمه سمانه احمدزاده و شیوا شهربانی از انتشارات نیک فرجام در ۱۵۲ صفحه منتشر شده است. در صفحه فیپا، عنوان اصلی The Feeling Good Handbook درج شده؛ بنابراین معرفی این محصول بر همان اطلاعات نسخه فیزیکی تکیه دارد و آن را با کتاب‌های دیگر برنز که عنوان فارسی مشابه دارند یکسان فرض نمی‌کند.

موضوع و نگاه کلی اثر

در رویکرد شناختی، تعبیر ما از یک موقعیت در تجربه هیجانی‌مان نقش دارد. ممکن است یک اتفاق را نشانه شکست کامل بدانیم، ذهن دیگران را بدون اطلاعات کافی بخوانیم یا از یک تجربه ناخوشایند نتیجه‌ای همیشگی بگیریم. توجه به چنین الگوهایی، راهی برای مشاهده دقیق‌تر گفت‌وگوی درونی است. آثار برنز با توضیح این ارتباط‌ها و استفاده از تمرین‌های نوشتاری شناخته می‌شوند. مطالعه این کتاب می‌تواند زمینه‌ای برای آشنایی با زبان شناخت احساسات فراهم کند؛ با این حال از روی عنوان یا تعداد صفحات نمی‌توان نتیجه گرفت که همه بخش‌های نسخه اصلی در این ترجمه حضور دارند.

چرا دقت در افکار اهمیت دارد؟

تفاوت میان رویداد و برداشتی که از آن داریم، موضوعی است که خواننده می‌تواند هنگام مطالعه دنبال کند. برای مثال، تأخیر در پاسخ یک پیام به‌خودی‌خود تمام معنایی را که ذهن به آن نسبت می‌دهد ثابت نمی‌کند. دیدن فاصله میان مشاهده و تفسیر، امکان بررسی توضیح‌های دیگر را فراهم می‌آورد. هدف چنین توجهی انکار احساس یا سرزنش خود به‌خاطر ناراحتی نیست. احساس واقعی است، اما تعبیر اولیه همیشه تنها تعبیر ممکن نیست. کتاب در چارچوب آشنایی عمومی با این موضوع‌ها معرفی می‌شود و برای آن وعده درمان قطعی یا نتیجه یکسان برای همه داده نمی‌شود.

پیشنهاد برای مطالعه دقیق

یک شیوه مستقل برای همراهی با مطالعه این است که از مطالبی که برایتان روشن یا مبهم‌اند یادداشت کوتاه بردارید و مثال‌ها را از توصیه‌های شخصی درمانی جدا نگه دارید. می‌توان هنگام خواندن از خود پرسید نویسنده درباره کدام الگوی فکری صحبت می‌کند و چه شواهدی برای توضیح آن آورده است. این پیشنهاد صرفاً روش مطالعه است، نه برنامه درمان. اگر اضطراب یا افت خلق پایدار است، شدت دارد یا کارکرد روزمره را مختل می‌کند، گفت‌وگو با متخصص سلامت روان اهمیت دارد. مطالعه کتاب جای ارزیابی حرفه‌ای یا تغییر خودسرانه دارو و درمان را نمی‌گیرد.

مخاطبان و محدودیت معرفی

این نسخه برای خوانندگانی قابل بررسی است که به شناخت عمومی احساسات، خودگویی و رابطه فکر و خلق علاقه دارند. زبان کتاب در حوزه خودیاری قرار می‌گیرد، اما انتخاب آن باید با انتظار واقع‌بینانه همراه باشد. نشانه‌های اضطراب و افسردگی علت‌های متعدد دارند و نمی‌توان همه آن‌ها را به یک احساس سرکوب‌شده یا یک عادت فکری نسبت داد. توضیح محصول نیز قرار نیست تشخیص پزشکی ارائه کند. برای مقایسه نسخه‌های فارسی، نام مترجمان، ناشر، شابک و تعداد صفحات این چاپ معیارهای دقیق‌تری از شباهت عنوان روی جلد هستند.

درباره نویسنده

دیوید برنز روان‌پزشک و نویسنده آثاری درباره شناخت و خلق است. کتاب The Feeling Good Handbook در سال ۱۹۸۹ منتشر شده است. در این محصول، سال چاپ فارسی ۱۴۰۵ و شمارگان درج‌شده ۲۰۰ نسخه است. این مشخصات به نسخه تصویربرداری‌شده تعلق دارند و نباید با اطلاعات چاپ‌های دیگر جایگزین شوند.

مشخصات این نسخه

• نویسنده: دیوید دی. برنز
• مترجم: سمانه احمدزاده؛ شیوا شهربانی
• ناشر: نیک فرجام
• صفحات: 152
• سال چاپ: 1405
• نوبت چاپ: اول
• شابک: 9786222582425
• شمارگان: 200
• زبان: فارسی

پرسش‌های متداول

نویسنده و موضوع این کتاب چیست؟

اثر دیوید دی. برنز درباره شناخت، احساس، اضطراب، استرس است.

مترجم و ناشر همین نسخه چه کسانی هستند؟

ترجمه سمانه احمدزاده؛ شیوا شهربانی، انتشارات نیک فرجام.

این چاپ چند صفحه دارد و چه سالی منتشر شده است؟

152 صفحه؛ چاپ اول سال 1405.

شابک این نسخه چیست؟

9786222582425

قطع و نوع جلد این نسخه چیست؟

نوع جلد و نام قطع از اطلاعات موجود به‌طور قطعی تأیید نشده‌اند؛ نیاز به بررسی نسخه فیزیکی دارد.

آیا این کتاب جای درمان تخصصی را می‌گیرد؟

خیر. این اثر برای مطالعه عمومی معرفی شده و جای ارزیابی و درمان تخصصی را نمی‌گیرد.